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      女性缺乏维生素D易患肥胖症


      维生素D是人体制造瘦素所必需的。瘦素是一种可控制人食欲的激素。它会使人在进餐后产生吃饱的感觉,从而停止进食。人体内的瘦素含量若不断降低,胃口就会越来越大,从而更容易患上肥胖症。

      维生素D的主要生理功能:

      1、维持血液中柠檬酸盐的正常水平;

      2、通过肠壁增加磷的吸收,并通过肾小管增加磷的再吸收;

      3、提高肌体对钙、磷的吸收,使血浆钙和血浆磷的水平达到饱和程度;

      4、促进生长和骨骼钙化,促进牙齿健全;

      5、 防止氨基酸通过肾脏损失。

      维生素D的食物来源有三个方面:正常的食物、维生素D强化食物和浓缩的天然食物。建议孕妇每日应摄取10微克的维生素D,为了达到这个供给量标准,孕妇应注意多从食物中摄取维生素D,增加日光照射时间,以防止维生素D缺乏症的出现。

      一般的食物维生素D含量不丰富。含量较多的食物有海产鱼类、蛋类和黄油。维生素D强化食品多为奶类食品和婴儿食品。

       


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